隨著氣溫逐步降低，流感病毒又準時來“打卡”。最近就有不少人被流感盯上。

　　濟南市疾控中心專家表示，冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，由于天氣寒冷，人們缺乏鍛煉，導致身體免疫力低下，尤其是對于體質虛弱的老年人以及兒童來說，更應該引起警惕。

　　1.防寒保暖

　　冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

　　2.合理膳食

　　加強營養(yǎng)、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應;要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

　　3.堅持鍛煉

　　堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強體質預防流感。我們要如何加強身體鍛煉呢?可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。

　　4.居室通風

　　居室內要保持空氣流通、清新。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關，條件允許可以調整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

　　5.避免相互傳染

　　流感具有一定的傳染性，因此我們想要預防流感就要做好避免傳染的工作。在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時應戴口罩。

　　6.接種疫苗

　　根據衛(wèi)生部門的預測，應及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。