黑木耳被營養(yǎng)學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，黑木耳還具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動順暢，減少心血管病發(fā)生。而且還是極好的防癌食品，吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。

溫馨提示：適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。

4、枸杞

《中國藥典》記載：枸杞滋補肝腎，益精明目，以表示權威。實際上，枸杞雖有補腎功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是補肝腎之陰。

溫馨提示：食欲泡茶，熬粥，燉湯，素食或與肉同食均可。

5、黑芝麻

中醫(yī)學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石，且有健腦益智、延年益壽的作用。

溫馨提示：適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。

6、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效，含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。可增強記憶。

溫馨提示：適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。

男人壯陽補腎需警惕，不要輕易吃一些藥。食療的方法雖然緩慢，但是副作用卻是極小的。男人要壯陽補腎，那就多吃以上食物吧。