隨著男人的壓力越來(lái)越大，壯陽(yáng)補(bǔ)腎對(duì)于男性來(lái)說(shuō)越來(lái)越重要，什么壯陽(yáng)藥，補(bǔ)腎藥遍布各個(gè)角落，但是這些藥就真的有那么強(qiáng)的功效嗎?這就不得而知了。是藥三分毒，所以還是少吃為好，其實(shí)平時(shí)多吃一些食物也可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎，下面介紹6大男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎食物。

1、黑米

從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家族中身價(jià)最高的品種。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。

溫馨提示：適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。

2、黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。此外黑豆有助于抗衰老，養(yǎng)顏美容等功效。

溫馨提示：吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。

3、黑木耳