如何才能克服熬夜的毛病呢？我自己的方法是，將早睡上升為原則問題，在此原則下尋找有效的方法，培養(yǎng)成習(xí)慣。比如，規(guī)定自己23：00之前必須上床睡覺（打破原則會覺得很恐慌），為了防止玩手機(jī)，將手機(jī)關(guān)機(jī)，放在隔壁寢室（增加了獲得手機(jī)的阻礙），將鬧鐘設(shè)置好，放在桌上，只要一鬧鈴，就會連滾帶爬地下床關(guān)掉，防止吵醒室友（利用外部約束機(jī)制），然后條件反射一樣地去水槽上洗臉，逼迫大腦趕快清醒。這樣一折騰，想去睡回籠覺的意愿會大大減小。

總之，采取適合自己的方法，利用好外部約束機(jī)制，堅持下去，培養(yǎng)出習(xí)慣，慣性會帶著你自然而然地早睡早起。

入睡小竅門：睡前可以喝一杯溫牛奶；冬天的時候睡前半小時泡腳，既暖身子又能幫助睡眠（如果你的腳和下肢是冷的，會很難入睡），尤其是對在南方上學(xué)，又不供暖的童鞋們來說，冬天的宿舍簡直是冰窟窿。

切記：既然決定睡覺，一定別玩手機(jī)，最好睡前半小時就不再使用手機(jī)（停止手機(jī)輻射和外界信息對大腦的刺激），想想吧，有多少失眠的夜晚，你是抱著手機(jī)看著片擼著管度過的。。。