男士保養(yǎng)身體健康需要特別關(guān)注，男士怎樣保養(yǎng)身體呢？總結(jié)就是堅(jiān)持鍛煉身體，盡量戒煙，少喝酒，早起一杯水，多吃水果，按時(shí)吃飯，多喝茶，不要暴飲暴食，適度就好，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不要讓負(fù)面情緒占領(lǐng)自己心情另外少玩手機(jī)多看書(shū)等等。

首先，男人保養(yǎng)身體一定要保養(yǎng)腎。所以要經(jīng)常做一些對(duì)腎有益處的活動(dòng)，姑且統(tǒng)一命名為護(hù)腎操。目前我自己堅(jiān)持做的主要有四項(xiàng):

1.固腎功。這是來(lái)源于養(yǎng)生功八段錦中的一個(gè)動(dòng)作:雙手攀足固腎功。其實(shí)那，很簡(jiǎn)單啦，大家應(yīng)該都做過(guò)，就是人站直了，彎腰，讓雙手掌面盡量觸碰地面，重復(fù)動(dòng)作，注意找到大腿根部和前列腺的拉伸感(下次電腦更新時(shí)上圖)。

2.按摩腎部位。這個(gè)也很簡(jiǎn)單啦，就是站直身子，雙手手掌成弓形，放在兩腎處，不斷上下按摩，直至生熱。

3.提肛運(yùn)動(dòng)。額，這個(gè)大家都知道吧，就是努力收縮菊花嘍。。。隨時(shí)隨地都可以做，很方便那。

4.平板支撐和自重深蹲，屬于健身項(xiàng)目，不過(guò)也可以當(dāng)護(hù)腎操做哦。

以上四個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)腎臟真的有保養(yǎng)功效，特別是因?yàn)榇蝻w機(jī)過(guò)頻而腎臟虧虛的朋友，一定要堅(jiān)持做些護(hù)腎操。

最后重要的事說(shuō)三遍一定不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

1.規(guī)律作息，早睡早起。如果有條件的話，請(qǐng)保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果你是繁忙的上班族，請(qǐng)保證中午12：00-13：00之間休息15到20分鐘，晚上22：00，最晚23：00進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如需加班工作請(qǐng)?jiān)缙�。養(yǎng)生學(xué)指出，一天之中，正午和晚上十點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)這幾個(gè)小時(shí)的睡眠至關(guān)重要，人的陽(yáng)氣聚集主要在這幾小時(shí)內(nèi)，經(jīng)常熬夜的人，陽(yáng)氣得不到恢復(fù)，即使第二天睡到正午，仍舊會(huì)無(wú)精打采（熬夜的朋友深有體會(huì)吧）。古時(shí)候人們?nèi)粘龆�作，日落而息，自然的作息�?guī)律自有它的道理。 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20