3、收縮運(yùn)動

日常休息的時(shí)候，可以先仰臥下來，完全的放松自己的身體，先將一個(gè)手指插入到陰道之內(nèi)，隨后做收縮陰道、夾緊陰道的運(yùn)動，并保證持續(xù)有3秒鐘，做完之后適當(dāng)放松一下，反復(fù)的重復(fù)幾次這個(gè)動作。長此以往能夠增強(qiáng)陰道的收縮能力。

4、臥式鍛煉

女性可以靠著床沿仰躺于床邊，要保證臀部的位置在床沿上，雙腿伸直懸于空中。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。