6、擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

7、臥位：雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

8、臥位：雙腿伸直高抬，堅持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，放下，反復(fù)10次。

以上介紹的就是緩解痛經(jīng)的辦法，相信大家都已經(jīng)了解了。再次提醒大家在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免疾病的發(fā)生。