“黃臉婆”這個詞，對于女性有相當大的殺傷力。它會讓人聯(lián)想到“面色暗黃、皮膚松弛”等詞匯。如果面色發(fā)黃、發(fā)暗，又查不出病因，那么可能是飲食出了問題。

 

 

　　許多女性為了保持身材而減肥。減肥容易導致缺鐵性貧血的發(fā)生。貧血者的皮膚通常蒼白或發(fā)黃，彈性差，暗淡無光。

 

　　吃肉補鐵。肉類不僅是鐵的好來源，還能幫助其他食品中的鐵提高吸收率。對于一個身材正常的年輕女性來說，每天吃50克牛肉、羊肉、瘦豬肉等是很有必要的。

 

 

　　消化吸收不好，食物中的養(yǎng)分不能被充分吸收。排泄功能不好，體內(nèi)的“垃圾”不能順利排到體外，那么氣色自然就會變差。    

 

　　多吃發(fā)酵食品。一般來說，經(jīng)過微生物發(fā)酵的食品，容易被消化吸收，比如醪糟、酸奶、泡菜等。