原標題：養(yǎng)腎黃金期到了！從現(xiàn)在開始喝它，手腳不涼腰不酸，腎如二八小年輕

以冬至節(jié)氣為起點，在此后的27天，就是我國傳統(tǒng)的“數(shù)九寒天”，天氣越來越冷，但也是一年之中最佳的進補時間，明年的身體健康，全靠這“一九”到“三九”期間打好基礎(chǔ)了。

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冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應(yīng)腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養(yǎng)好了，何愁身體不健康。

6大癥狀，小心腎虛

俗話說“十人九虛”，說的是腎虛很常見！至于你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試↓↓↓

01 頭發(fā)

判斷腎虛先看頭發(fā)！腎其華在發(fā)，腎虛看頭發(fā)，頭發(fā)生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現(xiàn)。

02 水腫

腎主水，腎虧，水鹽代謝出現(xiàn)異常，會有水腫的表現(xiàn)，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

03 氣不足

腎主納氣，會出現(xiàn)慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現(xiàn)腎損傷。

04 尿頻

腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關(guān)。

05 腰酸腰脹

腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失。

06 月經(jīng)紊亂

腎主生殖，腎虧會引起女性月經(jīng)紊亂、不孕不育。

此外，記憶力減退、骨質(zhì)疏松等也與腎虧有一定關(guān)系。女性腎虛還會出現(xiàn)臉色發(fā)暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意啦。

養(yǎng)藏湯

固腎補五臟

補腎怎么補呢，中醫(yī)養(yǎng)生專家陳允斌給各位方粉推薦一碗大補養(yǎng)藏湯，做法非常簡單，取材用料也很方便。

原料：生栗子6 個、生核桃6個、蓮子6 個、枸杞一把、葡萄干一把、陳皮1/4 個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據(jù)人數(shù)多少適量增減。

做法：

在鍋中倒入清水并燒開；

依次放入栗子、核桃各6個，蓮子12個，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陳皮；

下鍋之后，蓋上蓋子，待開鍋再煮十分鐘左右，就可以起鍋了，盛出來吃藥材喝湯。

功效：

◆栗子補腎經(jīng)，此外栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

◆核桃補腎陽，據(jù)美國生殖生物學會新研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。

◆葡萄干幫助腎臟去除水，《本草綱目》載：“葡萄北方以之補腎，南方以之稀痘，可以悟矣。”自古以來，北方人就有吃葡萄干補腎的習慣，而南方人則會吃葡萄干用來減少因腎氣不固而發(fā)痘疹的機率。所以古人想要補腎，相較于大補方，還有一個很可愛的小方法，就是每天吃一把葡萄干。

◆蓮子是補心的好材料，冬天可以多用蓮子煲湯。

◆陳皮可以健脾胃助消化，給吃進去的滋膩食物開開路，會運化得好一些。

提醒：

煲這道湯的時候，栗子的內(nèi)皮不用去掉，直接用來煲，因為只有連著內(nèi)皮一起來煲湯，吃栗子才好消化（當然，吃的時候內(nèi)皮不要吃。畢竟口感不好）。

核桃也不要去掉內(nèi)皮（就是薄褐色的皮），如果去掉它的內(nèi)皮，對它的效果也會有影響，有些朋友吃了核桃以后覺得會生痰，這就是您去掉內(nèi)皮的原因，所以煲補藏湯一定要把皮留下。