腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。腎主藏精，開竅于耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。

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耳保健操

揉耳朵法

動作要領(lǐng)：請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

拉耳法

動作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。

時而復(fù)位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

搖耳法

動作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。

疊耳法

動作要領(lǐng)：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次

點耳法

動作要領(lǐng)：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉(zhuǎn)動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。

壓耳法

動作要領(lǐng)：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復(fù)10次。

鳴天鼓

動作要領(lǐng)：請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次。

注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。